Чекап витаминов в Мытищах

Кровь

Кровь следует сдавать натощак, с 8 до 12 часов утра. В течение дня показатели крови могут существенно меняться, результат утреннего анализа — самый достоверный.

За 24 часа следует исключить алкоголь и воздержаться от интенсивных физических нагрузок.

За 8 часов до взятия крови не следует есть, а также пить соки, молоко или другие напитки. Можно пить негазированную воду. Накануне исследования лучше поужинать лёгкой, нежирной пищей.

За 1–2 часа до анализа желательно не курить, избегать стресса и физического напряжения (бег, быстрый подъём по лестнице).

За 15 минут до взятия крови желательно немного отдохнуть: посидеть, отдышаться, успокоиться.

Витамины — биологически активные вещества, которые в небольших количествах синтезируются в организме или поступают с пищей. Каждый витамин выполняет определённые функции: участвует в обмене веществ, синтезе гормонов, кроветворении или поддерживает работу иммунной системы.

Витамины А и Е защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, предупреждают появление морщин и пигментных пятен, а витамины В12 и B9 способствуют её обновлению. Также витамины А и Е укрепляют волосы и ногти, а витамин D — зубы и кости.

Витамин А (ретинол) участвует в формировании соединительной, костной и хрящевой ткани, влияет на остроту зрения. Он обладает антиоксидантными свойствами, а также применяется в лечении угревой сыпи (акне).

Витамин А попадает в организм с пищей. Он содержится в зелёных и жёлтых овощах, яйцах, говяжьей печени и молочных продуктах.

Гипервитаминоз может быть вызван чрезмерным приёмом или наружным применением витамина А. Он вызывает шелушение кожи, делает её чувствительной к ультрафиолетовым лучам и приводит к появлению пигментных пятен. Гиповитаминоз ухудшает состояние кожи и волос, снижает остроту зрения. Кроме того, при недостатке витамина А появляется сухость глаз, нарушается пищеварение и слабеет иммунитет.

Причиной дефицита ретинола может стать отказ от продуктов животного происхождения или неправильное питание. Реже гиповитаминоз проявляется из-за болезней печени или щитовидной железы.

Витамины В9 (фолиевая кислота и фолаты) и В12 — вещества, которые способствуют обновлению клеток кожи и слизистых оболочек, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы.

Витамины В9 и В12 важны для нормального созревания и формирования клеток крови, а также для деления клеток кожи и внутренней поверхности кишечника. Ещё витамины В9 и В12 снижают риск развития атеросклероза — заболевания, которое приводит к возникновению инфарктов и инсультов.

Витамин В9 содержится в шпинате, салате, брокколи, спарже, фасоли и мёде, а также в яйцах и говяжьей печени. Кроме того, фолаты — производные фолиевой кислоты — синтезируются микроорганизмами в толстой кишке.

Витамин В12 поступает в организм только с пищей животного происхождения. Им богаты рыба, красное мясо и молочные продукты.

Дефицит витаминов В9 и В12 негативно влияет на процесс кроветворения, ухудшает здоровье кожи и замедляет заживление ран. Кобаламины и фолаты участвуют в формировании красных кровяных телец — эритроцитов. Если этих витаминов не хватает, может развиться макроцитарная анемия — заболевание, при котором нарушается процесс формирования клеток крови — эритроцитов. Они попадают в кровоток в «недозревшем», видоизменённом состоянии и не справляются с функцией переноса кислорода. Также дефицит витамина В12 может привести к хронической усталости, нарушению функции нейронов и процесса их восстановления (невропатии), которое проявляется покалыванием, онемением конечностей и мышечной слабостью.

Витамин D участвует в метаболизме кальция, фосфора и магния, улучшает мозговую деятельность, участвует в работе иммунной системы и обновлении клеток, способствует синтезу гормонов. Ещё он помогает быстрее сбросить вес и улучшить спортивные показатели.

Витамин D попадает в организм человека двумя путями: синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей (D3) или поступает с пищей (D2), лекарственными препаратами и пищевыми добавками. Витамин D содержится в рыбе и рыбьем жире, икре, яичных желтках, молочных продуктах и некоторых видах грибов.

При гиповитаминозе нарушается метаболизм кальция, магния и фосфора, и организм вынужден «забирать» кальций из костей и зубов. Кости становятся хрупкими, легко ломаются и деформируются. Кроме того, при дефиците витамина D могут появиться судороги, нарушается передача нервных импульсов и регуляция синтеза гормонов. Также витамин D влияет на работу иммунной системы, поэтому продолжительный дефицит этого вещества может привести к частым простудам.

Витамин Е (токоферол) — один из сильнейших антиоксидантов, защищающий организм от свободных радикалов. Свободные радикалы способны повреждать ДНК, что нарушает функцию клеток и способствует их перерождению. Также витамин Е предупреждает раннее старение кожи, укрепляет волосы и ногти, положительно влияет на сексуальную активность.

Витамин Е содержится в растительных жирах (подсолнечном, оливковом и других маслах), яйцах, зелени, орехах и морепродуктах.

При недостатке токоферола волосы и ногти становятся ломкими, а кожа — сухой, часто трескается на морозе. Также гиповитаминоз может стать причиной неврологических отклонений, например расстройства моторики, а также приводит к нарушению зрения.